[...] nabiału, jaj, ryb i SP80. Nie widzę w tym nic złego. Jadam za mało tłuszczu, to trzeba faktycznie poprawić. Co do Carbo i odchudzania mam wątpliwości. Z tego co wiem spalanie tłuszczu przy obecności glukozy jest efektywniejsze. Poza tym jak cukier za bardzo spadnie, to mięśnie sztywnieją, słabo się robi, kręci się w głowie i trzeba [...]
[...] substancji decydujących o prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego, stymuluje jego pracę, wspomaga trawienie pokarmów, a także wpływa na wydzielanie insuliny, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej oraz reguluje gospodarkę węglowodanową; na każde spożyte 100 kalorii powinno przypadać 10-15 gram błonnika; główne zródła to : owoce, warzywa, [...]
[...] białka. Często podaje się wartość 24kcal. Ma to znaczenie głównie w kontekście odpowiedniego przebiegu reakcji anabolizmu białek. Jeżeli celem ma być pobudzenie tempa przemiany materii i szybsze spalanie tłuszczu, wówczas można nieznacznie zwiększyć udział białka w stosunku do pozostałych składników energetycznych (węglowodanów, tłuszczów)"
kto Ci tak nagadał i po co Ci takie rzeczy wiedzieć? trening ma zasadniczo dwa cele: zwiększanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu to czy rośniesz czy malejesz zależy od tego co jesz (czy więcej kalorii spalasz, czy dostarczasz ich nadmiar) różnice w treningu mogą polegać na intensywności - długie lekkie aerobowe (bieganie, rower itp.) bardziej [...]
[...] czerpania energii z kwasów tłuszczowych, jest najbardziej naturalnym sposobem odżywiania. Do tego zostaliśmy przygotowani w drodze ewolucji. Organizm "przestawiony" na spalanie tłuszczu chętniej sięgnie po to wspaniałe paliwo niż po mięśnie. Liczenie kalorii nie ma sensu, bo za tycie odpowiada insulina, której wydzielanie ograniczamy bardzo [...]
jadł normalnie, żadnej skomplikowanej składnikowo diety, bo sie chlopak na tym nie zna. Nie brał odżywek. Cwiczył kardio 2 godziny dziennie. Czy ten spalacz jest strasznie mocny? czy to on powoduje takie spalanie tłuszczu? bo samo ograniczenie kalorii nie dałoby takiego efektu. Rozumiem ze spalanie mięśni jest niekorzystne?
[...] lekko liczac 6000 kcal - nie kosztowal nawet 4000. To samo zjawisko masz teraz u siebie - rosnie wydolnosc, bedziesz potrzebowal coraz dluzszych treningow by osiagnac spalanie na poziomie, do jakiego przywykles. Pozostale parametry, w tym EPOC - sa juz tylko pochodna. EPOC najlepiej podbijaja wysilki maksymalne, wejscie w strefe beztlenowa [...]
[...] Nie wiem jakim budżetem dysponujesz, znaczy Twoi rodzice. Wiem, że masz dopiero 16 lat, ale w Twoim przypadku trzeba się naprawdę wziąć za siebie. Te systemy ala turbo spalanie są trochę zabawne, ale jest to zawsze jakiś ruch (wydatek energetyczny dla organizmu) przy którym spalisz trochę kalorii. Skupić się warto na silowym, ale w [...]
"Skład Diety Dieta Cambridge zastępuje normalnie pożywienie zapewniając pełny zestaw odżywczy (zupy i napoje o łączej kaloryczności 405 kcal dziennie, dla kobiet do 173 cm wzrostu i 540 kcal dla mężczyzn i kobiet powyżej 173 cm wzrostu). Każda torebka Diety Cambridge dostarcza 135 kcal przy zawartości 14 g białka, 2,7 g tłuszczów, 14,7g [...]
[...] 1000 kcal, a tutaj od jakiegoś czasu radzono jej aby to zmieniła. To po pierwsze. Po drugie, dlaczego nie uznajesz treningu siłowego jako dobrego treningu, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej? Im mięśni więcej tym zapotrzebowanie organizmu na energie większe. Aeroby jak najbardziej OK, ale w połączeniu z siłowym. Poza tym istnieją też [...]
1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. JEST. I NIE JEST JEDNOCZEŚNIE, ZALEŻY CO AUTOR PYTANIA PRZEZ TO ROZUMIE. 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? Jeśli zależy ci na utracie tkanki tłuszczowej, pierwszym i najważniejszym elementem [...]
Po części zgadzam się z Tobą Zaklinacz, ponieważ sam uważam, że nie do końca jest miarodajne takie fizyczne spalanie produktów w celu zbadania ile dostarcza takie spalenie energii, podczas gdy w organizmie zachodzą bardziej reakcje chemiczne. Poza tym jestem zdania, że wierzenie kaloriom może sprowadzić myślenie do takiego: "zjem drewnianą deskę i [...]
[...] czy zwracac uwage na kalorie czy jest to nieistotne NIE MUSISZ LICZYC KALORII, RACZEJ SKUP SIE NA PRZEPISIE PODANYM POWYZEJ * cwicze aerobic 3x w tyg po 45 min wiec chyba spalanie bedzie bardziej efektywne JAKKOLWIEK PARADOKSALNIE TO BRZMI NAJLEPIEJ SPALAC KALORIE CWICZAC SILO (BUDUJESZ MIESNIE A TO ONE SPALAJA DUZA ILOSC KALORII) EFEKT [...]
[...] termogenezę niż kapsaicyna. Ze względu na podobieństwo w strukturze RK do kapsaicyny i synefryny, przeprowadzono badanie mające na celu sprawdzenia oddziaływania RK na spalanie tkanki tłuszczowej. Badanie jasno pokazuje, że RK zapobiegły rozwinięciu się otyłości u myszy, nawet, kiedy były one poddane diecie bogatej w tłuszcz. Również, po [...]
chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]
[...] Co daje- na pewno świetnie rzeźbi i kształtuje łydki, poza tym skakanie różnymi technikami (obunóż, naprzemienne, skipami, z bocznymi ruchami bioder, etc.) wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz delikatne kształtowanie ud, bioder, pośladków, ramion, brzucha; świetnie wpływa na pozbycie się tzw. Boczków i opony z brzucha min. Ale nie [...]
[...] ? Jesli chodzi Ci tylko o schudniecie , to polecam cwiczenia Areobowe takie jak basen , bieganie , jazda na rowerze , wioslarz itp . Najwieksze kozysci jesli chodzi o spalanie tluszczu maja cwiczenia wytrzymalosciowe o umiarkowanym wysilku czyli na jakies 65% Twoich maksymalnych mozliwosci , sa one na marginesie duzo bardziej zdrowe niz [...]
[...] nie masz Myślałam o ćwiczeniach siłowych ale niestety teraz kasy na karnet na siłkę brak a w domu posiadam tylko dwa hantelki po 1kg i jeden 3kg. Zawsze myślałam, że na spalanie najlepsze są aeroby a siłowe mają duże lecz mniejsze znaczenie niż te pierwsze. Mhh człowiek całe życie się uczy :) L-karnitynę stosowałam jakieś 2 lata temu jak [...]
Dokładnie. Mi chodziło o to że jeśli będziemy biegać w strefach tętna około 130 BPM to organizm po dłuższym czasie przejdzie na spalanie tłuszczu. Więc będąc na masie jest to chyba dobre rozwiązanie. Nadwyżka kalorii sprawi że mięso będzie zabezpieczone katabolicznie, a tłuszczyku się pozbywamy. Chyba o to nam chodzi ? Co za głupota, jak jest [...]
[...] Ubierz się dość ciepło ( 3-4 warstwy u góry ), zaopatrz się w dobre obuwie. Ja biegałem na czczo i nie wiem, czy Tobie to polecać.Jest bardzo ciężko,brak energii, ale za co spalanie ( podobno ) większe. Po biegu oczywiście wysokoenergetyczne śniadanie ( dział odżywianie\odchudzanie ) Nie wiem jak z Twoją wytrzymałością, ale pamiętaj, im więcej [...]